經(jīng)常踢球的朋友肯定對人造草的球場不會陌生。如今,隨著城市用地的日趨緊張,各種5人制、7人制的小型足球場和籠式足球場成為了很多草根球友的首選。這些人造草球場雖然解決了大多數(shù)業(yè)余足球愛好者們的場地問題,但也有“副作用”,那就是人造草球場對于人體可能會帶來的一些副作用,嚴(yán)重的甚至可能導(dǎo)致受傷。
怎樣才能避免人造草球場上踢球的“副作用”?為此,記者專門請教了幾位踢球多年的民間球友,以及民間足球培訓(xùn)機構(gòu)的專業(yè)教練,為你答疑解惑。
為什么在人造草球場踢球會有“副作用”
或許有人會問,相比天然草球場,人造草球場不是更平整,也不會出現(xiàn)小石頭或者是坑坑洼洼的情況嗎?為什么還會導(dǎo)致受傷呢?這就要從人造草球場的建造材料說起了。記者采訪了上海哇咔體育杭州分部的負(fù)責(zé)人方迅超,已經(jīng)在杭州投資建設(shè)了多個球場的他告訴記者,通常人工草的地基都不是普通的土壤,而是水泥地等硬質(zhì)地面。只有在塑膠顆粒填充量非常充足的情況下,才可以在正常奔跑、起跳等動作下起到緩沖的作用,但考慮到建造成本、后期維護以及其他多方面因素,通常絕大多數(shù)的人造草球場都無法實現(xiàn)和天然草同樣的緩沖條件。
由于地表本身較硬,加上采用塑膠顆粒的模擬土壤,人造草在水平方向的韌性要遠遠大于天然草,所以很多經(jīng)常踢天然草球場的球友會感覺比踢人造草球場要累,因為很多力氣都被草地的緩沖卸掉了。而在人造草坪上,這些力量都大多吃在了人膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)上,久而久之就會造成慢性損傷。方迅超表示,雖然目前尚未有專業(yè)機構(gòu)對于人造草球場的材料組成進行過專門的認(rèn)證規(guī)定。而且在強度和頻度不大的情況下,關(guān)節(jié)受傷也是小概率事件。但不能否認(rèn)的是,人造草球場確實存在著這樣的“副作用”。
踢人造草球場要警惕兩處傷害
前面說到,因為場地緩沖的關(guān)系,在人造草球場踢球?qū)θ说南リP(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)容易造成負(fù)擔(dān)。也就是說,這兩處關(guān)節(jié)的一些運動傷病,就是球友們平時踢球最需要注意的。
杭州仕海足球俱樂部的教練員楊常進平時也會指導(dǎo)一些民間業(yè)余足球俱樂部比賽。對于預(yù)防人造草球場踢球容易造成的傷病,他也是經(jīng)驗豐富?!安还苁窃趯W(xué)校教孩子踢球,還是業(yè)余比賽,我都會要求他們做足準(zhǔn)備活動,特別是踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)。雖然不能百分之百預(yù)防關(guān)節(jié)損傷的發(fā)生,但做足熱身運動是非常必要的?!睏畛_M說。
相比于那些因為場上對抗產(chǎn)生的傷病,腳踝扭傷和膝關(guān)節(jié)髕腱勞損可以說是業(yè)余足球圈中最普遍的傷病。楊常進表示,業(yè)余球員平時疏于踝關(guān)節(jié)力量訓(xùn)練,在進攻擺脫和防守盯人時急停急轉(zhuǎn),往往自己的身體跟不上意識,就容易造成腳踝非正常方向扭曲。而人造草球場在發(fā)力以及跳躍落地時,造成的沖擊往往會比天然草球場更大,更加大了受傷的可能。
選對球鞋和護具不是“瞎講究”
除了必要的熱身準(zhǔn)備活動外,還有什么業(yè)余足球愛好者們可以在人造草球場踢球時“防患于未然”的辦法呢?當(dāng)然有,來自臨安的一位資深足球裝備達人樓駿就經(jīng)常給身邊的球友支招。在他看來,給自己備一雙合適的足球鞋,還有一些必要的護具是非常必要的,一點也沒有“瞎講究”的意思。
TF(橡膠碎釘)底面的足球鞋是踢人造草球場的不二選擇
有球鞋常識的球迷都知道,針對不同場地,足球鞋的鞋底也有不同的設(shè)計。比如適合天然松軟草場的SG(金屬長釘),適合堅硬泥沙場地的HG(膠質(zhì)短釘)等等。而TF(橡膠碎釘)底面的足球鞋,就是適合在人造草球場踢球的。樓駿告訴記者,TF鞋底的足球鞋,在防滑、減震性上更好一些,比起其他的腳釘類足球鞋更適合人造草球場。此外,如果能再配上一副護踝(也可以是彈性繃帶)和膝關(guān)節(jié)髕骨加壓帶,對這兩處關(guān)節(jié)的保護就更周全了,“只要不做一些非常規(guī)性動作,一般都能很好地保護關(guān)節(jié)?!?/P> |